因此，在这个时候，多吃一些蛋白质含量高的食物，是非常有必要的，例如，生活中常见的牛奶、鸡蛋都是蛋白质含量高的食物。
2、叶酸
在生活中备孕的准妈妈多吃叶酸已经是很常见的事情。特别是在现在很多叶酸产品的问世，对于准妈妈来说，有了更多的选择，例如市面上常见的很多合成叶酸，这些叶酸一般是经过合成的，因而，在利用率上是较低的，因而，对于那些准妈妈是不建议过多的食用这些叶酸的。
对于准妈妈来说，是建议在生活中多吃一些叶酸含量较多食物的，例如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜这些蔬菜中;橘子、香蕉、山楂、草莓这些水果中;动物的肝脏、肾脏、以及牛肉这些肉食动物中都是有较多叶酸存在的。这些天然的叶酸对于身体的吸收有非常大的帮助，同时这些叶酸的利用率是远远高于合成产品的叶酸。因此，建议备孕的准妈妈应该多吃一些这类食物。
多吃叶酸或者说多吃一些叶酸含量较多的食物，是因为对于将来肚子里的宝宝有很好的帮助，一方面是可以促进肚子的宝宝神经系统的发育，另一方面是为了预防宝宝发生先天性的畸形病症，例如生活中常见的体表的畸形、唇裂都是叶酸缺乏引起的病症。
3、维生素
对于备孕的准妈妈来说，各种营养物是要齐头并进的，因而，对于维生素的补充也是很有必要的，维生素的补充不是因为身体的极度缺乏才补充的，而是在平时也要多吃一些维生素含量高的食物，当然在现在很多人会吃维生素的钙片，这样的吃法一般来说是不建议准妈妈吃的。
其实在生活富含维生素的食物太多了，例如蔬菜中的菠菜、莴笋、胡萝卜;水果中的菠萝、苹果，葡萄;肉食中的：动物肝脏、蛋类都是含有足够多的维生素。
而对于备孕的准妈妈来说，更要多吃一些上面的食物，维生素A来说，多吃富含维生素A的食物，是有护肤功效的，对于女性在怀孕后期因为妊娠而变得粗糙的皮肤是很有帮助的，同时维生素A是能够保证身体基本的骨骼发育，对于骨骼发育帮助很大。
