孕妇便秘 准妈妈便秘的治疗妙招(9)

  孕妇便秘能吃芭蕉吗

  孕妇由于生活习惯的不同,在日常的生活中有一些孕妇朋友,身体会出现便秘的症状,这对于日常的生活造成了一定的压力,而且对于饮食的结构和饮食习惯要加强科学的调理,那么孕妇便秘能吃芭蕉吗?

  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

  巴蕉润肠通便,有些便秘的患者也是经常食用巴蕉,孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为巴蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区。只有熟透的巴蕉才能有缓解便秘的功能,生的巴蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的巴蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,巴蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。

巴蕉润肠通便,有些便秘的患者也是经常食用巴蕉

  营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上巴蕉,因为巴蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

  孕妇如何才能预防便秘

  第一,多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、巴蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第一,多吃蔬果杂粮

  第二,早晨定时排便。每天早上和每次进餐后容易出现便意,其中以早上醒来排便好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  第三,注意饮水技巧。每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  第四,每天坚持活动身体。孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

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