孕妇便秘吃什么食物
孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品,这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的:
1.天然无毒、有效成分正确定量,安全可靠、无不良反应、无依靠性,不腹泻。
2.对子宫无刺激性,不产生致畸、致突变作用,不引起婴儿腹泻及其他不良反应。
3.补充膳食纤维,增强肠道动力,能够重建规律的排便习惯。
如何预防孕期便秘
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
2、保持愉快的心情。
3、摄取足够的水分。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
避免便秘的食物
1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。
2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。
3、豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6、五谷根茎类-全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
小编温馨提示,孕妇便秘千万不可私自买药服用,否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药,合理使用缓泻剂,切勿滥用泻药!