2、长期酗酒
酒精进入人体后，主要在肝脏代谢。酒精及其代谢产物乙醛对肝细胞有直接毒性作用，会干扰肝脏正常代谢功能，影响脂肪转运，导致脂肪在肝脏堆积。长期酗酒人群，患酒精性脂肪肝的概率远高于常人。男性每天饮酒酒精量不宜超过25克，女性不超过15克，相当于男性每天啤酒不超一瓶(500毫升，酒精度5%)，女性不超半瓶。对于已有肝脏疾病或肝脏功能较弱者，应尽量戒酒。
3、作息不规律
肝脏的排毒与自我修复主要在夜间进行，若长期熬夜，打乱肝脏正常代谢节律，肝脏无法有效排毒与修复，会影响其对脂肪的代谢功能。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒黄金时间，此时应进入深度睡眠。养成早睡早起习惯，每天保证7-9小时充足睡眠，有助于维持肝脏正常功能，预防脂肪肝。
其他因素——不可忽视的潜在风险
1、肥胖
肥胖是脂肪肝的重要危险因素，体内脂肪过多，脂肪组织释放的游离脂肪酸增加，肝脏摄取过多游离脂肪酸后，若无法及时代谢，就会形成脂肪肝。肥胖人群应通过科学饮食与适度运动，逐步减轻体重，将体重指数(BMI)控制在18.5-23.9之间。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜，避免因减重过快损伤肝脏。
2、某些疾病与药物影响
糖尿病患者胰岛素抵抗，会干扰肝脏脂肪代谢，增加脂肪肝发病风险。对于糖尿病患者，应积极控制血糖，合理用药，稳定血糖水平，以降低脂肪肝患病风险。此外，一些药物如糖皮质激素、抗心律失常药等，长期使用可能导致药物性脂肪肝。在使用此类药物时，应严格遵循医嘱，定期监测肝功能，必要时调整用药方案。
了解脂肪肝的成因后，我们便能在日常生活中有的放矢地进行预防。从调整饮食结构、改变不良生活习惯，到关注自身健康状况，积极应对疾病与合理用药，多管齐下，全方位守护肝脏健康，远离脂肪肝困扰，为身体筑牢健康防线。
