血糖12降到5.5用了三个月 不吃药不打针 他的降糖秘方是什么(2)

  除了吃这些主食之外,王先生还吃蔬菜、肉类等,蔬菜选择绿色的蔬菜,含糖量比较少,还能帮助降糖。肉类也正常吃,只不过都吃一些瘦肉,保证身体有充分的营养补给,同时也不增加身体的负担,对血糖也有很好的管控作用。

  一天王先生要吃四顿饭甚至更多,但每一餐吃得都不多,严格控制了食物的量,有一餐还是只吃些坚果类的食物,这样也能避免血糖升高,同时还能帮助增强身体素质,全面补充营养。

有一餐还是只吃些坚果类的食物

  2、坚持运动

  血糖的降低,不仅仅是在吃上面要控制,运动促进身体代谢,帮助降糖也是很重要的。

  运动的过程中,需要消耗能量,而身体内的能量来源恰恰就是体内摄入的糖分,所以要想降糖,且健康快速的降糖,运动是不可缺少的一招。

  中老年人可以选择散步的方式,既安全,又不会给自己的身体造成很大的负担,每天饭后或者是晚上睡觉之前散散步,能够帮助促进身体消化吸收,避免血糖上升,促进身体对于糖分的吸收,对降糖有很大的帮助。

中老年人可以选择散步的方式

  年轻人也有血糖高的,建议年轻人们选择有氧运动,这一类的运动消耗量更大,同时促进胰岛素分泌,维持体内血糖的水平平稳。

  饮食和运动是降糖的主要战场,而糖尿病人们手中的武器就是坚持,只要能够一直坚持健康的生活方式,血糖将不再是困扰。

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