平常还应该进行适量的运动，规律作息时间，不能熬夜。保持良好的心情，这样可以减轻甲状腺的负担，有助于稳定体内的分泌。可以帮助甲状腺恢复，改善白发疯长的情况。
除了甲状腺出问题，贫血、伤寒、白癜风等问题，也会使人突然长大量的白发。因疾病引发的白发，往往除了长白发，还会伴有一些其它不适。
若你不止是长白发，长白发的同时，身体还有其它异样，比如脸色变差、皮肤变白等，要尽早检查，以免问题严重化。
此外，精神压力大、营养不良、遗传、生活习惯差、经常熬夜等原因也会使人长白头发。
若你父母年轻时就长了白发，你年纪还不大但也长了白头发，这是正常的，长白发是遗传所致。
除了遗传，无论是其它哪一种原因引起的白发，都说明身体处于亚健康的状态，应该尽早进行调理。
长白头发的人，需要适当的调整饮食，饮食上多吃些含铁、铜、钴等元素的食物，比如动物内脏、坚果、扇贝等，要合理的搭配自己的饮食，均衡的摄入营养。
长白头发的人，日常还要注意调整作息，不能熬夜，应保持充足的睡眠，要控制好自己的心情，不能生气。
有了压力要及时的排解，多笑笑，适量的进行运动，少久坐，养成健康的生活习惯，让身体恢复健康状态，头发会变得更健康，白头发也能慢慢变少。
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