可以从多方面解决认床问题
1、良好的睡眠习惯有助于快速入睡
而且我们可以通过培养良好的作息习惯，建立一个自己的睡眠习惯，比如固定的时间时间，固定的起床时间，睡前仪式(听音乐，看书等等)，还有可以增加新的依赖感。例如你可以在床上放一个抱枕，习惯了这个抱枕的存在，然后去其他地方旅游、出差的时候，就可以带上这个抱枕，这样子就有了熟悉的感觉。
如果自己在新的环境睡觉，躺下后20分钟，依然无法入睡，大脑清醒，那建议不要在继续睡了，可以起身做些其他的事情，听听舒缓的音乐，或者看看书等等。待到时间稍晚，有睡意的时候，在爬床上，重新建立身体对床的感觉，这样子很快就能睡着了。
2、睡前尽量不要看手机和电视
不少人会在失眠的时候，躺在床上看电视，玩手机，其实这样子是错误的睡眠习惯。建议这些不要躺在床上来完成，因为长期下去，身体会形成一个习惯，躺在床上就想玩手机，如果不玩就睡不着，结果越玩越兴奋，睡的越来越晚。
正确的做法是躺在床上将自己的双眼合并，专心等待睡眠的到来，睡前一小时尽量不要做玩手机、看电视等刺激大脑兴奋的活动。如果习惯睡前玩手机，可以坐起来，去桌子旁玩，限制时间，不要玩的太久。
据一些实验表明，有规律睡眠习惯的人，到一个新的环境，只要按照自己的睡眠习惯来实行，很快就能进入深度睡眠。所以我们有必要养成一个自己的睡眠习惯，这样子可以很好地解决我们在外认床的毛病。
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