糖尿病的发病原因比较复杂,除了熟知的遗传、免疫因素以外,还和人们的生活方式密切相关,大家平时都会关注饮食方面,知道要少吃高脂肪、升糖指数高的食物。
其实不仅在饮食上要注意,睡眠也很重要,如果你平时有不好的睡眠习惯,可能会导致血糖上升,不容易被控制。
哪些睡眠习惯容易升高血糖?
1、爱睡懒觉,不吃早饭
平时工作忙,身体累,没有什么时间休息,难得有礼拜天,肯定要睡个懒觉。很多人睡到中午才起床,肚子饿得慌,早饭和午饭连着一起吃,大吃特吃。
这样突然大量进食,身体短时间内摄入大量脂肪和糖分,很容易引起餐后血糖升高。如果你平时经常睡懒觉,血糖已有偏高趋势,建议你尽快改掉,避免发展成糖尿病。
2、喜欢熬夜,睡眠不足
成年人的睡眠每天应保持8小时,最佳睡眠时间是晚上10点至早上6点。调查数据显示,大部分人睡眠不足7小时。
很多人认为10点后夜生活刚开始,这个时间睡觉简直浪费,因此养成了凌晨才睡觉的习惯。长时间处于睡眠不足的状态,身体内部器官会受到影响,比如说胰脏,当它分泌的胰岛素减少或机体对胰岛素不敏感,糖尿病就会找上门来。如果你本身就有高血糖,建议你保持规律作息,避免熬夜。