有的人为了跟上大部队，不顾自己的体力和关节承受能力，最后导致半月板磨损，韧带容易撕裂。
以上三种运动，不能天天过度的做，适合偶尔做，并且注意姿势以及自身能承受的范围，以免损伤半月板，希望大家能引起重视。
不同年龄段的人应该如何保护膝盖?
30岁之前，是骨骼关节飞速成长的时期，在30岁达到高峰，这个阶段很少会出现膝盖疼痛的问题。身体状态良好，浑身有使不完的劲，每天停不下来，耐力、灵活度、平衡能力都非常好，只要在运动中注意保护膝盖，基本上不会损伤半月板。
30-40岁，这时骨量开始流失，软骨、半月板有轻微磨损，有时打篮球、打羽毛球、踢足球受伤，得恢复好长时间，并且在很长一段时间内不能进行剧烈运动。
这就是在提醒你，骨骼在走下坡路，要注意保护，大家在运动前要充分热身，戴好防护装备，注意运动时间和运动量，不要无节制地运动。
40-50岁，有部分人已经出现半月板损伤，平时运动多了，或者走远路了，就会感觉膝盖疼，平时日常行走，不会有太大影响。
这个阶段要重点保护膝盖，注意膝盖关节退变，如果平时经常有酸痛的感觉，就要适当的补钙、维生素D。
50岁以后，膝盖关节疼痛明显，半月板进一步磨损，有的人已经患上关节炎，这个时候就不能再进行爬山、爬楼梯、深蹲、跳跃等运动。
平时可适当的慢跑、游泳、骑车，多吃含钙丰富的食物，每天补充牛奶。女性最好不要穿高跟鞋，选择宽松、舒适的平底鞋，减少膝盖的冲击力。
提醒大家，膝盖七分靠养，不管是什么年龄段，都要注意保护膝盖，膝盖也有寿命，为了它的使用寿命更长一点，从年轻时就要注意保护，有损半月板的行为不要做。
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