膝盖也有寿命 损伤半月板的行为别天天做

  先问大家一个问题,你认为关节的寿命有多少年?

  一辈子?八十年?还是六十年?

  一般来说,关节能用多少年和人的体质和基因有关,有人说是60年,但也不是绝对的。如果你平时注重保养,那么膝盖的寿命就能长一些,延长十年或二十年,如果你平时过度使用膝盖,可能四十岁或五十岁,膝盖就不行了。

  生活中有很多中年人,看着年纪不大,但是走路要依靠拐杖,在平地走膝盖都痛,更别提爬楼梯了。所以,我们在生活中一定要少做损伤膝盖的行为,如果内部的半月板磨损了,是没有办法修复的。

所以,我们在生活中一定要少做损伤膝盖的行为,如果内部的半月板磨损了,是没有办法修复的

  这几种行为会损伤半月板!

  排在第一的是爬山、爬楼梯之类的运动

  经常看到五十多岁的大妈,平时喜欢组织老年团去热门景点爬山,结果上山容易下山难,回家后几天都恢复不过来。

  这是因为膝盖在向上攀登的过程中,需要承受体重的几倍重量,刚开始没啥感觉,等爬了一半了,半月板磨损加重,疼痛就出现了。而且有的人爬山还背着包,装着水果和水,增加了重量,对半月板磨损更重。

  排在第二位的是深蹲

  深蹲最近几年很火热,尤其是在健身人士的圈子里,纷纷晒出深蹲照片,说自己的臀部肌肉更紧实了,这让很多女性心动,觉得可以改善产后臀部下垂。结果锻炼了几个月,肌肉没练出来,反而把半月板损伤了。

结果锻炼了几个月,肌肉没练出来,反而把半月板损伤了

  深蹲对肌肉和关节的要求很高,如果没有一定健身基础,很容易磨损半月板,再加上很多人深蹲的姿势不对,看起来是蹲下了,但是要么臀部过高,要么过低,错误的姿势也是磨损半月板的原因之一。

  排在第三位的是暴走

  年轻人应该听说过暴走族,暴走和竞走不一样,暴走是快速地走,和竞走的姿势不一样。暴走族人数很多,常常几百、上千人同时出发,保持一致速度快速走动,中途不能休息掉队。

保护膝盖的方法 损伤半月板的行为有哪些 膝盖有寿命吗 
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