年纪轻轻为什么就驼背了 如何改善(2)

  3、轻微驼背后没有及时纠正

  未成年时,身体还有改造纠正的可能,如果不及时训练自己、刻意注意体态,脊椎就无法恢复正常,只会越来越严重,等到你意识到自己的体态很丑时,再想改就来不及了。所以,早期发现不良体态很重要,如果自己察觉不出,可以让家人和父母观察自己,有问题及时纠正。

  正是以上几点原因,让很多人才20岁出头,看起来却像有着60岁的颈椎,它不仅影响气质和体态,还会影响健康,对心肺造成挤压,出现腰肌劳损的概率也会高上很多。

它不仅影响气质和体态,还会影响健康,对心肺造成挤压,出现腰肌劳损的概率也会高上很多

  年轻人弯腰驼背,不妨试试这几个办法来改善,现在改还不迟

  1、训练站姿、躺姿

  靠墙站或躺在木板床上,依靠外力让身体保持一条直线,下意识地让肩膀往后靠,每天训练10分钟。让身体和肌肉形成记忆,自己也要记住身体笔直的这种感觉,以后走路、站立要自动养成习惯。

  2、仰头夹背

  站立时两腿微微分开,双手在身后交握并慢慢上抬起,感觉背部肌肉在往一起用力,当手抬到极限时保持不动,此时后背有紧缩感,再抬起下巴向后仰,身体像一张紧绷的弓,保持3分钟不动。

当手抬到极限时保持不动,此时后背有紧缩感

  3、手臂下拉、夹背

  前两个动作是静态,第三个动作是动态。两只手臂弯曲,摆成W型,然后垂直上下摆动,连续做3分钟,结束后再以相同的姿势前后夹背,向前时感觉胸部收紧,胳膊肘尽量往一起靠拢,向后时想象后背中间有一粒花生米,要用力夹住它,同样做3分钟。这两个动作还可以搭配哑铃、矿泉水瓶做,效果更明显。

  实话实说,年轻人的身姿还是笔直挺拔比较好看,若是整天弯腰驼背,会给油腻、没精神、猥琐的印象,在异性和领导面前很难“打高分”,希望大家能尽快纠正。

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为什么年纪轻轻就驼背了 驼背怎么改善 
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