2、睡觉前清洗鼻腔
睡觉前用温水或盐水清洗鼻腔，减少鼻屎和鼻涕，打开鼻腔通道，帮助气体通过。也可以用棉签蘸水，轻轻在鼻孔内四周转动。房间内要保持适度，不可过于干燥。
3、检查身体找病因
以上两种方法都无法改善，那就要咨询医生，可能鼻腔存在炎症或息肉，或扁桃体肥大，要进行睡眠检测找到原因，然后进行干预。
封口贴能不能用?
很多人觉得张口打呼噜很烦，于是从网上购买封口贴，把嘴巴贴上，但是这种行为存在风险，有可能让使用者窒息，而且有的封口贴粘不紧，睡觉过程中会掉落，没什么作用。
在嘴巴上贴东西、戴口罩、把打鼾者拍醒等等，这些方法都不能解决根本问题，还是要进行相关检查，找到病因对症治疗。患者自己也可在家练习吹乐器、吹泡泡、吹气球，锻炼呼吸道和口腔肌肉，或许会有所改善。
总之，打呼噜不仅打扰别人的睡眠，还会给自己带来慢性病风险，诱发中风等严重疾病，危害很大，应格外重视，早点干预治疗。
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