长期脾虚会影响气血，导致心血不足，主要的症状就是在稍微活动之后就感觉心慌、气短，而且面色也容易发白，可以清楚地感觉到自己的心跳。当我们身体摄入食物之后，需要通过脾来运化，如果脾虚，进入身体的营养物质无法被身体更好地吸收，会导致能量不足，总是会感觉到乏力，出现这些不适症状则需要警惕脾虚。
1、少吃生冷、油腻的食物
脾虚和平时的饮食有非常大的关系，如果经常吃生冷的食物，就会导致湿寒侵袭，造成脾虚。因此平时要少吃生冷的食物。经常摄入高脂肪、高能量、高糖食物会增加脾脏的负担，影响脾脏的健康。
想要调理脾虚，首先要保证健康的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意荤素搭配，可多食用一些容易消化的食物，减轻脾脏的负担。此外，还要注意三餐规律，不过饥过饱。
2、注意保暖
脾主运化水液，因此阳气容易外泄，一旦受到湿寒的侵袭，就会导致脾虚，因此平时一定要注意腹部的保暖，少穿露脐装，避免空调直接吹腹部。
3、不思虑过重
思虑过重会影响脾胃的健康，出现脾虚的症状之后建议大家不要思虑过重，保持乐观的心态才能帮助缓解脾虚。
结语：脾虚对健康的影响非常大，如果出现食欲不振、失眠多梦、乏力、头晕等情况，就需要警惕脾虚。导致脾虚的原因有很多，给大家介绍了上述几个调理脾虚的方法，如果采用之后无法缓解，建议尽早就医，通过中医来缓解脾虚效果也是非常棒的。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
