当我们感觉到腿部有酸胀感时，可以进行腿部保健操来促进血液循环。在站立时，可以将重心轮流放在两条腿上，将没有承担重心的那条腿进行脚踝的旋转动作，缓解长期站立导致的下肢水肿、麻木。还可以将双脚踮起脚尖，保持2-3秒，通过双腿后侧肌肉的收缩、挤压，促进腿部血液的流动。
3、穿医用弹力袜
为了预防下肢静脉曲张，市面上出现医用弹力袜，这种弹力袜就是为了增加小腿的压力，促进腿部血液循环，从而缓解下肢肿胀的情况。静脉曲张可分为七个等级，早期的静脉曲张患者可以通过穿弹力袜来缓解病情的发展，但是当腿部静脉曲张较为严重时，就不可以再通过穿弹力袜来缓解。弹力袜睡觉时不穿，早晨起床之后将弹力袜穿好再下床。也不建议盲目穿弹力袜，需要在医生的指导下使用。
4、睡觉时抬高下肢
当下肢感觉到非常酸胀时，可以将下肢抬高，我们会感觉非常舒服，因为下肢抬高后可高于心脏水平，能避免血液在下肢淤积，因此睡觉时可将下肢抬高或者左侧躺，左侧躺能避免压迫到腹部下腔静脉，减轻腿部的静脉压力。
结语：下肢静脉曲张会导致腿部出现严重不适症状，而长期久坐、久站是导致下肢静脉曲张的一个重要因素，想要缓解静脉曲张，平时要多进行运动，休息时可将双腿抬高，促进腿部血液循环，缓解下肢肿胀的不适感。
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