春季阳光明媚，很多人都会外出走一走，看一看美丽的风景，尝一尝平时没有吃过的美味，外出游玩时经常会吃一些高热量、高脂肪的食物，游玩结束之后肠胃就受不了了，此时应该怎么调理肠胃呢?春季气温回暖，此时要如何保护肠胃?
1、改善饮食
既然外出时食用了高脂肪、高能量的食物，导致肠胃出现不适症状，那么游玩回来之后就要多吃一些容易消化的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化和吸收，缓解腹胀、腹痛等不适症状。
除了吃一些容易消化的食物，还可以喝含有益生菌的酸奶或者山楂，促进食物消化，但是这些食物也不宜过量食用以免对身体造成危害。
2、控制饮食摄入量
想要改善肠胃不适，还要注意控制饮食摄入量，尽量吃得七分饱。很多人不知道七分饱是什么状态，吃到七分饱就是食欲明显下降，进食速度也有所减慢，但是还是想再吃几口。此时要果断地将筷子放下，避免进食过多增加胃肠道的负担，但是也能补充足够的能量让身体维持基本活动。
3、适当运动
虽然外出游玩回来之后，会感觉身体有些疲劳，但是休息之后还是要进行适当运动。适当运动能促进身体内对于能量的消耗，还有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收。如果没有时间运动的人可以对腹部进行按摩，也有助于促进食物的消化和吸收，改善肠胃不适的症状。
