血糖高为啥就要减少碳水化合物摄入量 一文给你解释(2)

  2、控制主食摄入量

  主食中富含碳水化合物,因此想要更好地控制血糖,需要调整主食量,还需要选择升糖指数较低的食物。全谷物和杂豆类的食物升糖指数较低,可以占到主食的三分之一,减少碳水化合物的摄入量。在进食时可以先吃蔬菜,之后再食用主食。

控制主食摄入量

  还有很多食物虽然不是主食,但是其中的碳水化合物含量也较高,比如水果、坚果、谷物零食等,在食用之前建议先查看碳水化合物含量,并且计算到一整天摄入的碳水化合物总量中。

  3、补充适量能量

  糖尿病患者每天摄入的能量总和同年龄、体重、活动量有很大关系,能量摄入过多或者过少,有可能会导致肥胖或者消瘦,对血糖的控制都不利。可在医生的指导下确定每天的能量摄入量和运动量,将体重控制在合理范围内,以便更好地控制血糖。

  4、控制饮酒量

部分患者需要通过服药来控制血糖

  部分患者需要通过服药来控制血糖,饮酒会影响药效,导致血糖波动过高,还有可能引发低血糖。饮酒时会增加其他食物的摄入量,导致摄入的总能量超标,也会导致血糖升高。

  结语:糖尿病患者想要控制血糖,首先就要调整饮食,减少碳水化合物的摄入量。此外,平时要进行适当运动,帮助消耗更多能量,不仅能增强体质,也能提高胰岛素的敏感性,有助于控制血糖,也有助于降低肥胖、心血管疾病的风险。

  本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有,未经许可,谢绝转载。

糖尿病患者的饮食要注意哪些事项 血糖高为什么要减少摄入碳水化合物 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...