控制血糖常见的5个误区 多数人第一个就中招了

  大家都知道血糖高危害健康,需要通过正确的方式将血糖控制在正常范围内,但是不少人控制血糖的方法是错误的,不仅不能控制血糖,还有可能危害身体健康,今天就要和大家说一说有关控制血糖的误区

  控制血糖的误区有哪些

  1、主食吃得越少越能控制血糖

主食吃得越少越能控制血糖

  主食是我们身体能量的主要来源,但是其中含有丰富的碳水化合物,进入身体之后会升高血糖,所以有些血糖高的人为了控制血糖就减少主食摄入量,但是主食摄入过少很有可能导致能量不足,导致身体通过消耗能量和脂肪来摄取能量,导致体重减轻。

  主食摄入过少还有可能导致血糖过低,引发低血糖、酮症酸中毒等疾病,不利于控制血糖。一个成年人每天摄入主食量在200-300克比较适宜,不宜低于130克。

  2、主食只吃粗粮

  既然精米白面提升血糖的速度非常快,那么将其换成粗粮,是否就可以降低血糖,又能补充能量呢?

既然精米白面提升血糖的速度非常快

  虽然食用粗粮可以增强饱腹感,对于餐后血糖的控制也非常有利,但是粗粮不利于消化,如果每餐只吃粗粮,会增加肠胃的负担,还会影响身体对于钙物质、铁元素的吸收,降低骨密度。因此不建议大家将所有的主食都换成粗粮,可以将其中的三分之一用粗粮代替,如果肠胃消化能力比较弱的人群,建议少摄入粗粮。

控制血糖的误区 控制血糖的误区有哪些 
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