随着电子产品的普及与流行化，现在玩手机、用平板的人越来越多，以至于这些低头族发生颈椎病的风险也一年比一年高。因此，建议广大群众们从今日开始学习4个有益于颈椎的动作，以预防颈椎病，避免等到颈椎真正坏了的那一刻才意识到保养的重要性，早练即早轻松!
而这第1个动作是前俯后仰
第1-4个动作，均需要在两腿呈自然站立，两脚分开与肩同宽、两眼平视前方、两手自然垂下的状态下进行。
第1个动作，即前俯后仰具体应该这样做：两手做叉腰状，将头往后仰，高高抬起，两眼朝上看天，维持一段时间后，再慢慢低头至前胸部，此时两眼朝下望地，停留片刻后，归于原位。
注意，抬头时，挺胸收腹，下颌尽可能地往上顶;低头时，在大程度上将下颌紧贴于前胸，后颈呈拉伸感，这样才能够更好地锻炼颈椎。
第2个动作是环绕颈部
颈部向左、右、前环绕过后，恢复至原来位置，过程中尽量避免往后仰，可起到放松颈部、增强颈椎肌肉力量的作用。
注意，做这一动作的时候，宜轻缓进行，避免幅度过大、过急而引发眩晕症，如果已经罹患眩晕症，那么就要避免做此节动作。
