我们经常会听到“发炎”这个词,发炎是身体对于外部的刺激产生的一种正常反应,这个过程虽然时间比较短,但是身体会有非常不舒服的感觉,而我们平时的饮食中有些食物能抑制炎症,有些食物也能促进炎症发展,今天就和大家来说一说哪些食物可能会促进炎症发展?
哪些食物可能会促进炎症发展
1、油炸食物
大家都知道油炸食物中的脂肪含量非常高,想要饮食健康就一定要少吃油炸食物。油炸食物中含有大量反式脂肪酸和饱和脂肪酸,很多研究都发现,体内反式脂肪酸含量增多之后,炎症因子水平也会有所升高,从而导致炎症加重。
此外,大量食用油炸食物还会增加肝脏的负担,诱发胰岛素抵抗,无法控制血糖平稳。
2、含糖量高的食物
不少人喜欢吃高糖食物,比如冰激凌、甜甜圈、巧克力、蛋糕等,高糖饮食会增加胰岛素抵抗,导致血糖值升高,还会诱发多个器官释放促炎细胞因子,加重身体的炎症反应。
高糖饮食还有可能导致肥胖,肥胖会导致内分泌失调,也会导致炎症加重。
3、超加工食物
什么是超加工食物?就是在已经加工过的食品基础上再次进行加工。比如苹果是天然食物,苹果做成的果酱是加工食物,用果酱制作成苹果味的饼干就属于超加工食物。这样的食物通常含有饱和脂肪酸、盐分、糖分,还会添加很多防腐剂、甜味剂等食品添加剂,适量食用超加工食物可能会引发肥胖,还会增加患心血管疾病的风险,也会加重炎症反应。