不少需要久坐的人更容易出现腰痛症状，而腰肌劳损、腰椎间盘突出都有可能导致腰痛，那么出现腰痛症状之后，需要如何辨别是腰肌劳损还是腰椎间盘突出呢?腰部会因为姿势不当而导致疼痛，平时应该如何做好腰部的护理?
1、看活动是否受限
想要判断腰痛是腰肌劳损导致的，还是腰椎间盘突出造成的，首先要判断活动是否受限。如果是腰肌劳损，通常活动不会受限，只是因为腰部肌肉长时间保持紧张状态而出现酸痛感。如果是腰椎间盘突出，通常来说活动很有可能受限，不管是腰部朝哪个方向弯曲，总会有一个部位出现出现剧烈疼痛感。
2、看腿部是否出现痛感
通常来说，腰肌劳损只是腰部周围的肌肉出现酸痛感，并不会影响到腿部肌肉。而腰椎间盘突出则可能压迫到下肢神经，造成腿部疼痛、麻木。腰椎间盘突出患者可能会出现腰痛，也可能出现腿痛，还有可能腰部和腿部都疼痛，所以可以通过腿部是否出现疼痛感来判断是否是腰椎间盘突出。
3、看腿部被抬高时腰部是否会出现疼痛感
大家可以仰躺在床上或者垫子上，将腿部抬高，看腰部是否会出现疼痛感。如果随着腿部的抬高，腰部出现疼痛感限制腿部活动，很有可能是腰椎间盘突出，如果腰部并没有不适感，则通常只是腰肌劳损。
