所谓的“三高”饮食指高脂、高糖和高蛋白类的食物，虽然营养更加丰富，但照这样吃下去，为肾结石创造了不少条件，建议平时多加注意。
2个动作又分别是：
1、倒立
对于有能力，身体状况允许的肾结石患者而言，可以尝试靠着墙做倒立动作，然后在家属或者朋友的帮助下，轻轻敲打腰背部的疼痛处，将卡住的结石敲松，从而减轻腰部疼痛症状。
2、侧卧
如果觉得倒立难度太大，尝试多次也没能成功，那么就不要再勉为其难，可以改为侧卧，即沿着没有结石、不疼的那一侧躺下，将有结石、疼痛的那侧身体朝上。
之后，再由家属或者朋友来敲到疼痛区域，帮助结石尽快离开梗阻部位，对缓解腰部疼痛有所帮助。
若上面2种方法缓解效果不佳或者无效，便需要在医生指导下使用药物来进行解痉止痛治疗，必要时，再考虑做体外冲击波碎石术、输尿管镜碎石取石术、经皮肾镜碎石术、或者开放式手术等手术治疗，以达到理想的治疗目的。
专科治疗期间，还应注意做好饮食管理，多喝水，适度进行运动，科学控制体重，保证睡眠充足。既往得过肾结石的人，需定期来医院复诊，监测身体健康状况。
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