首先，益生菌能够抑制致病菌，减少甚至清除致病菌的黏附，虽然相对来讲比较安全，没有致病性。但是，科学合理地吃益生菌，才能够在真正意义上帮助人体保持微生态平衡，从而维持身体健康，增强免疫功能，好不要擅自用药。
其次要知道，人体菌群应当保持在平衡的状态下，意思是益生菌并非补充得越多越好，摄入过多反而会产生相反的结果，负面的作用，比如导致脏器负荷过重、肠道环境进一步受扰等。
后，在补充益生菌方面，建议大家注重饮食上多吃一些酸奶、豆豉、开心果、泡菜等含有益生菌成分的食物，而非过度依赖益生菌制剂或者是药品。
当然，除了便秘、腹泻、消化不良的人群以外，先天性乳糖酶缺乏、机体免疫力低下，容易患感冒，肠道疾病、肝硬化、年龄增加导致肠道功能逐渐减弱等人群，适当补充益生菌，都可以得到良好或者有益的保健作用。包括合成消化酶，促进机体更好地消化吸收营养物质，增强抵抗力，保护肠道黏膜屏障，提高机体抗氧化水平和肌肉的嫩度等。
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