老话常说“人老骨先衰”，当身子骨不再如一日地挺拔硬朗时，便会面临骨骼危机，而那些上了年纪的人，之所以会觉得腰背酸痛，蹲不下去，走路咔咔响，变矮驼背等，其实都和骨骼衰退、骨质流失等因素相关。对此，要想少受罪，几种骨科疾病需要重点预防!
一是膝关节炎
所谓的膝关节炎主要指以膝关节软骨退变、骨质增生为特征的慢性关节疾病，从流行病学来看，45周岁以下的人群患病率相对较低，65-75岁以上的人群患病率则高达50%-80%。如果是轻症，男女发病率基本无差，若为60岁以上的重症，女性患者略高于男性患者。
预防方法包括：
1、合理运动
上了年纪后，生活中适当进行散步、慢跑、骑单车等有氧运动，有助于刺激关节软骨，促进关节滑液分泌与流动，起到润滑，给关节软骨提供营养，预防膝关节炎的作用。
但是，要注意避免做反复下蹲、深蹲、爬楼梯等这些会给关节带来巨大压力的动作。
2、控制体重
一般体重越重，我们下肢、膝关节承受的力就越大，从而可能会加速关节的磨损。因此，有必要通过运动、节食等方法来下降、控制体重，延缓膝关节炎的发生。
二是肩周炎
肩周炎指发生在人体肩关节周围软组织上的无菌性炎症，也被称作五十肩，因为该病好发于50岁左右的中老年人，发病主要和软组织退行性变、肩部受伤、长期活动过度或者长期缺乏活动等因素有关。
