中医认为,我们的身体健康和气血充足、顺畅有很大关系,一旦气血不足,则会出现乏力、脸色苍白、头晕等不适症状,那么导致气血不足的原因有哪些?长期气血不足对健康会产生较大影响,应该如何改善气血不足?
气血不足的原因
1、饮食不当
饮食不当不仅无法给身体提供足够的能量,还会增加肠胃的负担,影响身体健康。很多人没有养成健康的饮食习惯,经常饥一顿饱一顿,或者食用过多辛辣、刺激、寒凉的食物,这些食物会损伤脾胃,从而造成气血不充足。
2、睡眠不充足
充足的睡眠对健康的作用非常大,如果长期睡眠时间不足、睡眠质量不高,身体会感觉到非常疲惫,影响体内血气的运行,而长期睡眠不足又会加重血气不足的情况,形成恶性循环,对健康产生更大危害。
3、运动量过少
多数人工作时需要长期保持站姿或坐姿,长期保持一个姿势会影响血液循环,血液循环出现异常,经脉就会被堵住,如果平时又没有进行适当运动,气血生成的通道被堵塞住了,气血无法流通,自然就会导致气血不足。
4、过度劳累
当我们的身体过度劳累时,一定要及时休息。不管是用脑过度,还是进行重体力劳动,都会导致气血亏损,造成气血不足。