2、控制体重
体重超标的朋友患高血压的几率也会升高，因为体重超标，血管中的脂肪含量也会升高，从而导致血液对于血管壁的压迫更大，想要降低血压，一定要将体重控制在正常范围以内。此外，腰围过大的朋友通常内脏脂肪含量也非常高，建议男性朋友将腰围控制在90厘米以内，女性朋友将腰围控制在85厘米以内。
3、适当运动
高血压患者平时要进行适当运动，每周要保持中等强度或者高强度运动5-7次。每次运动的时间控制在30-60分钟，适量的运动有助于消耗掉体内多余的脂肪，还能促进血液循环，从而降低血压，但是运动之前建议先咨询医生，部分高血压患者可能具有心脑血管的高危因素，如果运动不当，可能对健康造成影响，建议在医生的指导下运动。
4、戒烟戒酒
烟酒对于身体的伤害非常大，但还是有很多人无法控制自己，但是想要将血压控制在正常范围，一定要戒烟、不吸二手烟，还要限制饮酒或戒酒。
5、服用药物
在采用其他方式降压没有效果之后，建议及时服用降低血压的药物来控制，坚持服药并且及时做好日常监测。
结语：如果血压有所升高，即使身体还没有不适症状，也要高度重视。平时要注意控制饮食，减少盐分的摄入，还可以进行运动将体重控制在正常范围之内，平时要注意调节情绪，不让自己长时间处于压力大的状态，这样才有助于降低血压。
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