1、作息规律
想要减少睡觉时出现突然抖一下的情况，可以养成规律的作息习惯。褪黑素的分泌让我们入睡，皮质醇的分泌将我们唤醒，建议大家养成规律的作息习惯，尽量保证褪黑素和皮质醇的分泌处于正常水平，提高睡眠质量，减少睡眠中突然抖一下的情况出现。
2、保持心情舒畅
一些朋友因为平时生活压力比较大，或者是生活中遇到的一些事情，产生焦虑、烦躁的心情，此时可以通过呼吸吐纳让自己心情平静下来，还可以通过冥想激活副交感神经系统，从而缓解压力，让心情保持舒畅，也能减少在睡眠时出现身体突然抖动的情况。
3、睡前放松身体
睡觉之前，可以做一些拉伸运动，让身体的肌肉处于放松状态，也能在一定程度上减少睡眠抽动的次数。
4、合理膳食
合理的膳食能让我们的身体补充充足养分，平时可以多吃一些钙物质丰富的食物，比如大豆、牛奶、坚果等，让肌肉和神经细胞更加健康。平时还要多运动、戒烟戒酒，来减少钙物质的流失。
结语：睡觉时身体突然抖一下，一般不会影响睡眠，也不会影响身体健康，但是如果持续出现这样的情况，就需要重视起来，及时去医院检查，是否是因为疾病导致的。
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