很多人到了更年期身体会有很多不适的症状出现，有部分人总是睡不好，更年期睡不好的症状有哪些?这个时候要怎么做才能缓解呢?更年期除了睡不好，还会有哪些异常症状?
更年期睡不好的症状
1、半夜醒
有很多更年期的朋友到了晚上就很困，但是又睡不好，半夜经常会醒过来，醒来之后就睡不着了。
2、失眠
更年期睡不好还有一个症状就是失眠，而且翻来翻去，整夜都睡不着，白天也没有精神，严重时连续多个夜晚都睡不着。
3、睡觉浅
有些更年期朋友能睡着，但是睡着之后经常会做梦，而且睡眠比较浅，一点动静就会醒过来，醒来之后就很难再次入睡。
1、增加白天的运动量
进入更年期之后睡眠不好，和体内的内分泌改变有很大关系，内分泌会影响植物神经功能紊乱。建议大家在白天多进行体育运动，可以选择合适的运动项目，比如说散步、太极、瑜伽、球类运动等。在运动的过程中可以消耗更多能量，还能促进身体血液循环，增加疲惫感，也能让夜间睡得更好一些。
2、睡前泡个脚
想要提高睡眠质量，睡前泡脚也是一种好方法。尤其是到了寒冷的季节，泡脚能让足部保持温暖，还能促进血液循环，缓解疲劳。但是并不是所有人都适合泡脚，如果患有高血压、心脏病、下肢静脉曲张等疾病的朋友，泡脚前建议咨询一下医生，不要盲目泡脚，以免对身体健康造成影响。
