新鲜蔬菜水果中含有多种营养物质，在挑选蔬菜的时候，可选择颜色较深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能减少肉类的摄入，从而降低身体中胆固醇的量。需要注意的是，土豆中的碳水化合物含量较高，如吃的菜中含有土豆，要减少主食的摄入量。
1、抽烟、饮酒
吸烟会导致血液的粘稠度升高，从而影响心血管的健康。过量摄入酒精，还会增加肝脏的负担，增加血小板的数量，从而引起高血压、高血脂等症状出现。
2、常吃脂肪、糖类含量多的食物
常吃脂肪含量、糖类含量多的食物，会诱发高血压、高血脂，从而导致血管内的血脂不断升高，沉积到血管壁上就会导致血管腔狭隘，从而造成血管的堵塞，增加患心血管的风险。
3、久坐不动
久坐不动身体无法得到足够的锻炼，血液的循环会变得缓慢，容易诱发肥胖、高血压、高血脂等疾病。
4、熬夜
熬夜会让交感神经变得异常兴奋，从而升高血压，血管也会发生剧烈的收缩，增加对心脏的刺激。想要让自己的心血管更加健康，要减少熬夜的次数。
结语：上文给大家介绍了保护心血管的方法，建议大家关注一下。如果平时发现自己身体有不适症状，一定要及时去医院进行检查。患有高血压、高血糖等疾病的人群，要积极控制病情，以免对身体健康造成更加严重的影响。
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