每周排便次数少于3次且排便困难，即为便秘，偶尔便秘为正常现象，不用担心。便秘的发生率会随着年龄的增长而增加，年龄增长是便秘常见的原因之一。便秘会导致毒素在体内堆积，此时要怎么办?通过日常的生活调理可以预防便秘。
1.饮食因素
现在人们饮食过于精细，主食多是细粮，很少吃粗粮，会导致体内缺少粗纤维，进而让粪便的体积变小，黏滞度增加，过度吸收肠胃中的水分，导致便秘症状。
2.活动量太少
因为工作或是疾病等因素，活动量减少，或是不喜欢运动，经常坐着和躺着，机体缺少运动难以推动粪便的排泄，从而出现便秘。
3.肠胃疾病
肠胃存在炎症性疾病，会影响到粪便的排泄，导致排便障碍。
4.精神因素
情绪会影响到粪便的排泄，如患有焦虑症、抑郁症或是强迫症，可能会导致便秘症状。
1.饮食调理
便秘不严重患者不需要服用药物，通过饮食调理，即可改善症状。便秘后要吃高纤维食物，例如香蕉、苹果、草莓、西兰花、萝卜等。除了吃高纤维食物外，建议患者适量吃粗粮，粗粮中有膳食纤维，膳食纤维能促进排便，适合患者吃的粗粮有燕麦、糙米等。
2.增加运动量
生命在于运动，改善便秘也在于运动，运动能增强肠胃功能与活力，有足够的动力将粪便排出体外。
