5.环境因素
睡眠环境对睡眠状态是非常重要的，如果睡眠环境嘈杂、寒冷或是光线过亮，会影响到睡眠状态，引起失眠症状。
1.保证良好的睡眠环境
睡眠环境要舒适，温度要适宜，环境不能嘈杂，也不能被人打扰，不然可能会影响到睡眠状态，良好的睡眠环境，有利于快速入睡。
2.调理情绪
失眠患者要调整情绪，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，睡前要放松心态，良好的情绪，能增加入睡的几率。
3.饮食调理
失眠患者在睡前不能暴饮暴食，也不建议吃不易消化的食物，不然会难以入睡。工作和学习时，不能饮用咖啡、浓茶，需要减少对于酒精的摄入，这些都会影响到睡眠状态，导致失眠症状加重。
结语：失眠会对日常的生活和工作带来影响，严重的可能会导致精神疾病，患者需要积极的治疗疾病，上述的方法对调理失眠效果不错，此外患者需要了解致病原因，通过病因治疗疾病，也会有意想不到的作用。失眠可能会复发，平时要保持良好的睡眠习惯，能减少复发的几率。
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