腹胀可以说是很多人都出现过的情况，腹胀后大家会感觉肠胃非常难受，也不想吃东西，一旦出现了腹胀要怎么改善呢?导致腹胀的原因有很多，有疾病问题，也有饮食因素。很多食物都是能起到缓解腹胀的作用，吃什么食物好?
一、柠檬水
发现自己有腹胀症状后，是可以通过饮用柠檬水改善症状，柠檬中的物质呢个起到促进消化和改善腹胀的症状，一些人如果吃了很多食物，或是吃了过于油腻的食物后会有腹胀症状，此时喝一点柠檬水会改善症状。
二、嚼米汤
腹胀的人要多喝米汤，米汤能起到排气的作用，并且对于缓解腹胀有不错的效果，总是有腹胀的人，要将米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，之后盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后就可以饮用了，一天喝多喝几次，能很好的缓解腹胀。
三、喝杯酸奶
酸奶是常见的一种饮品，它当中含有比较多的益生菌，如果大家能天适当的喝些酸奶，就能维持肠道中的菌群平衡，还能起到促进消化和吸收的效果，酸奶中的物质，能缓解腹胀，让腹胀的症状得到改善。
四、喝苹果醋
如果是因为不消化导致的腹胀症状，可以在水中加入适量的苹果醋，慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
腹胀的原因
高含水量：吸收不良的短链碳水化合物，如果糖和甘露醇，可通过渗透作用增加小肠的水分含量，可能导致腹胀。
结肠内容物：粪便嵌塞是由于便秘而增加结肠内大便堆积，可引起结肠膨胀。此外，结肠内大便堆积还会进一步提高发酵率，增加气体产量。这些事件的联合作用可显著地导致腹胀或膨隆。
