很多存在腰痛情况的人，都是因为腰肌劳损导致的，引发腰肌劳损的主要原因就是站姿或者坐姿不当。很多人在工作时需要长时间站立或者是坐在电脑前办公，所以就会导致腰部长时间保持同一姿势，使腰部积累过多的乳酸，影响到腰部的新陈代谢，从而出现腰肌劳损，引发腰痛。
脊椎病变
很多脊椎疾病都会导致出现腰痛的情况，比如骨质增生、椎间盘脱出等等。对于年龄比较大的患者来说，脊柱性关节炎也是导致腰痛的一大原因。因为年龄的原因，腰椎间盘发生了很大的变化，从而对一些小关节造成了影响，使其一直处于一种高压状态，从而引发增生，导致腰痛的情况出现。
生殖以及泌尿系统疾病
一般在女性出现卵巢囊肿此类生殖系统疾病的时候，就会影响到腰部，出现腰痛。而在男性身上，若存在泌尿系统感染或者是泌尿系统结石等疾病时，就会产生腰痛的症状。
1、淡菜具有补肝益肾、补益精血的功效。《随宜居饮食谱》中提到它有补肾阳，益血填精的作用。所以，凡是肾虚羸瘦、骨蒸盗汗、眩晕、腰痛阳痿的人，适宜食用。
2、栗子性温味甘，除了具有健脾和胃的作用外，更有补肾壮腰，强筋骨之功，对肾虚腰痛者，适宜食用。
3、核桃仁具有补虚强体、补充营养的作用，主治肾虚引起的咳嗽、腰膝酸痛。《本草求真》记载，核桃仁可以通命门之火、温补命门，所以能缓解肾虚，可以治疗一切肾虚引起的疾病。
4、枸杞是性平味甘的一味药物，主要具有补肝益肾、清肝明目、补精益髓、缓解腰痛等功效。尤其适合中老年因为肾虚而引起腰疼的人，这一类中老年人应该多吃。
5、猪肾性平味咸。中医认为“以形补形”，所以就认为猪肾有很好的补肾作用。《日华子本草》提到猪肾可以补水脏，治疗耳聋。中医认为肾为水脏，所以这里的水脏是指肾脏。因此肾虚所致的腰膝酸痛、遗精、盗汗及老年人的肾虚性耳聋耳鸣，应该经常吃。
6、羊肉对肾虚引起的腰痛、遗精、阳痿等都有一定的治疗效果。它还可以补身体，提高身体抵抗力，对一般的风寒咳嗽、肾虚阳痿、体虚怕冷等都也有一定的治疗效果。它能补肾壮阳，补益精血，可谓是滋补强壮的药。
7、糯米粥，先将血糯米洗干净，然后把中药续断用纱布包扎起来以后与跟红枣、血糯米同时放入锅中，加入适量的清水，用小火慢熬，可以作为点心食用，一般食用7天~10天就可以见效。
结语：上文已经为大家介绍了腰痛如何改善，我们现在应该知道怎么做能缓解腰痛了，生活中大家要护理好自己的腰部，做好腰部的护理和保养，平时有一个良好的坐姿是非常有必要的，如果是因为疾病要尽早的治疗。
