5、如果在日常生活中刷牙及生活用水存在某些有害微量元素超标的话，也是会使得患者出现蛀牙较多的情况。其实某些地区因为本身地理位置比较特殊，水分中的氟含量较多，也是会使得患者出现氟斑牙。
1、加工粗的食品
细软的食物更容易粘附在牙齿上，导致龋齿形成。粗加工的食物膳食纤维丰富，咀嚼时需要用力，对于清洁牙齿有很好的作用。
2、含钙的食物
钙能抵制细菌产酸，还能有效防止牙齿钙磷化合物的溶解。所以多吃含钙高的食物能保护龋齿，比如奶制品。同时，牛奶中丰富的免疫球蛋白和酶，能够抑制口腔细菌生成，对预防龋齿作用显著。
3、蔬菜
蔬菜中的微量元素和VC，是抗龋齿的营养素，具有摩擦牙齿、促进唾液分泌，清除细菌的功效。所以多吃新鲜蔬菜能够有效预防牙菌斑生成，保护牙齿。
4、含磷的食物
含磷的食物能够防止口腔内过度酸化，对保护牙釉质、预防龋齿，有很好的作用。所以龋齿可以多吃含磷高的食物，比如虾、鱼肉、扁豆、蚕豆、豌豆、豆制品等。这些食物含磷高，同时富含维生素和矿物质，能够让牙齿更健康。
5、含氟的食物
氟这种物质不仅能和牙齿的钙磷形成氟磷灰石，保护牙釉质，还能阻碍细菌生长。所以能很好地预防龋齿。可以多吃含氟的食物包括海带、海蜇、矿泉水、莴苣、包菜等。
6、水果
水果中有丰富的果胶，能抑制细菌增长。而且咀嚼水果时，果肉纤维能够清洁牙齿，帮助清除牙齿表面的细菌。比如苹果、梨等水果，对保护牙齿有不错的效果。但因为水果含糖丰富，注意吃水果后要刷牙或者漱口。
结语：上文已经为大家介绍了蛀牙怎么办，我们现在应该知道怎么做能缓解蛀牙了。蛀牙这个情况主要出现在孩子身上，但是也有一些成年人也存在蛀牙，平时要做好口腔的清洁，做到早晚刷牙，一旦出现了蛀牙要尽早的治疗。
