肾虚是现在很常见的一种疾病,倒是肾虚的原因有很多,常见的就是不规律的作息和某些疾病因素。肾虚一直存在会影响到正常的生活与工作,发现自己有肾虚后要怎么调理呢?一些食物能起到调理肾脏的作用,吃什么食物好?
1、合理科学的饮食
肾脏可以说是人体的清洁工,它能将身体多余的水分和废弃物排出体外,不好的饮食习惯可以说是破坏肾脏的杀手,在肾脏新陈代谢的时候,要有足够的水分,所以大家要为身体补充水分,充足的水分能让大家肾脏更健康。
晚上是肾脏休息的时间,但是很多人都存在夜生活频繁情况,例如经常熬夜,或是吃夜宵等。总是吃高热量和高蛋白质食物,会给肾脏带来负担,严重的会引起动脉粥样硬化,所以合理的饮食习惯,能起到调理肾虚的作用。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
黑色食物
要知道肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚,患者是肾阳虚需要通过服用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁之类的食物滋补身体,如果出现了肾阴虚,可以食用枸杞、银耳、海参等。养肾的时候有很多,可以多吃黑色食物,少吃辛辣刺激性的食物。
黑色食品可补肾养肾,平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。
枸杞
枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚
3、利用运动养肾
生命在于运动,利用运动来强身健体,补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓热。一回搓二百下,一天运动两次好。有效的运动可以治疗肾虚症状。
4、警惕药物
俗言道是药有三分毒,在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用,可以用一些食疗方法,或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时,有必要向专咨询后再做决定。
5、生活规律房事节度
生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息,适度的工作休息,有节制的过性生活。才会有效养精护肾。
肾虚的原因
旧病不愈