第四：自己做饭。做饭这件事看起来挺繁琐的，但是能够从中获取智慧和内心的平静。每一次自己在做饭的过程中，每一个步骤都需要自己去操作，而且自己在做饭的时候，就会思考：如何让这顿饭做得更好吃点?如何让这顿饭做得更加有营养些?而且在做饭的过程中，培养自己不急不躁的状态体验。做饭是一门艺术，而且是对自己有益身心的，从做饭中找到乐趣。
第五：规定的时间内完成一件事。人要具备成事思维，怎么来理解呢?就比如我接下来的半个小时要写一篇文章，那么接下来的半个小时，其它事情先暂时放在一边，而是把写文章当成头等大事，一旦自己写好了，那就不用去管了，就直接进入到休息状态，或者酝酿下一件事应该怎样完成。
1.遗传因素
如果家中本身就有人患有抑郁症，那么家庭成员更容易患有抑郁症。这是遗传因素而导致的，其中双相抑郁症有着更高的遗传因素，当然也并非是所有患有抑郁症的人全部都有家族史，这只是少数诱因。
2.性格因素
患有抑郁症的患者有个共同点就是遇到事情时，会有明显得悲观思想。通常这一类性格的人往往更容易会患有抑郁症，特别是在心理的刺激之下，整个症状会变得更加严重。这一些性格的特征大部分都是在青少年时期所引起。
3.环境因素
经济困难、人际关系紧张、失恋等情绪，都有可能会促使抑郁症的发生。有的时候抑郁症的发生和我们人体患有疾病都有一定的关系，比如说心脏病的发作或者是脑中风，都可能会导致抑郁症变得更加严重。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道有什么情况是得了抑郁症了，生活中大家不要给自己太大的压力，发现情绪有不对的时候，应该要及时的发泄出来，如果抑郁症比较严重，要到医院治疗。
