首先是做好口腔卫生清洁。早晚需要认真刷牙，把牙齿表面、牙齿缝隙凹处等残留的食物残渣异物都清理出去。正确的刷牙方式可以参考巴氏刷牙法，牙刷呈斜角，刷毛指向牙根方向，上牙从下往上，下牙从上往下，以2~3颗牙为一组，短距离(约2mm)水平颤动牙刷，咬合面也要刷到。这样牙齿的每个部位都能有效清洁到，而且不会对牙齿牙龈有损伤。另外，平时进食过后也要及时漱口，可以用淡盐水或漱口水，有一定的清洁杀菌作用。
第二是需要保证生活作息的规律。平时要避免太大的压力。如果牙龈出血还有口臭的情况，那么有可能是上火导致的，这个时候要注意不要熬夜，保证充足的睡眠，及时的调节自己的情绪，放松心情，牙龈出血的症状也会慢慢缓解。
第三是牙刷牙膏方面。当出现牙龈出血后，牙刷的选择是很重要的。如果牙刷刷毛扎手、掉毛，或者手指一压刷毛就倒且不回弹的，都是不合适使用的。这里建议使用刷毛较软有一定弹性，磨圆率高的牙刷。
第四是饮食要以清淡为主。宜多喝水，吃一些新鲜的、富含维生素B和维生素C的水果和蔬菜，比如火龙果，橙子、猕猴桃和西红柿等，维生素可以促进黏膜愈合，减少牙龈出血。不宜吃油炸、辛冷刺激的食物以及海鲜类的发物。同时，也要注意避免抽烟和饮酒。
第一、猕猴桃
猕猴桃有维C之王之称，其中含有的维生素C非常的丰富，一般每天吃一个猕猴桃就能够满足一天维生素C的含量，因此有牙龈出血的人好是经常吃一些猕猴桃，对于控制牙龈出血会有一定的帮助。
第二、苹果
苹果是非常多见的水果，对心脑血管能起到很好的保护作用，主要是因为苹果当中的维生素C含量比较丰富，有助于预防一些疾病，同时还能够改善牙龈出血牙龈出血。情况严重的时候，可将苹果切成小块再吃，不要使劲咬着吃，不然也可能会对牙龈造成损伤。
第三、西红柿
西红柿当中维生素C含量比较丰富，同时还具有很好的抗氧化作用，对于经常出现牙龈出血的人来讲，可以每天生吃一两个西红柿，在纠正牙龈出血的同时还具有一定抗衰老的效果，另外还可以将西红柿炒着吃，做成汤等，营养价值都比较丰富。
结语：牙龈出血是牙齿常见的一种症状，出现了牙龈出血的症状有可能和口腔疾病有关系，也有可能和肝脏有关系，需要查明是哪种原因导致的牙龈出血，再对因进行治疗。
