高血压入侵和平时不注意情绪稳定控制有关，保持良好的心态，懂得压力释放，心情保持舒畅，自然血压会稳定些。但是，有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒，焦虑，这些负面情绪影响会干扰内分泌，甚至让肾上腺素分泌量增多，而激素变化时血压也会跟着变化，严重时高血压容易出现。因此，要了解情绪正确控制的重要性。
4、缺乏锻炼
高血压出现原因是长期缺乏锻炼，要保持健康需积极投入到运动中来，通过加强身体锻炼有增强抵抗力、促进血液循环、增强代谢的作用，在运动过程中可以让血管扩张，从而减轻其压力，达到稳定血压的目的。
若持续运动量不足，会让身体逐渐发胖，肥胖是慢性疾病的诱发危险因素，可要及时避开，可通过一些简单的有氧运动来调节身体，会发现内分泌更加稳定，心肺功能也提高了。
时令果蔬
高血压患者在日常饮食生活当中，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜当中含有的钙，钾，镁等含量非常的高，比方说具代表的芹菜，降低血压，促进血液循环方面，有一定的促进作用。所以大家在日常生活当中，可以多吃一些，将他们清炒或者榨汁效果都是同样的。
豆制品
我国的豆制品种类非常的多，比方说黄豆，绿豆，红豆，黑豆等，高血压患者可适当多吃，这些豆制品中含有丰富的卵磷脂，这一类物质可促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，由此达到降低血压的目的。
深海鱼油
深海鱼油作为一个保健品。也是大家在日常生活当中可以适当按量的食用一些，因为深海鱼油当中含有的dha和epa，在帮助血液流动方面具有很强的作用，由此能够预防高血压的频发出现，进而减少患者出现动脉硬化，血小板凝聚，等心脑血管疾病的发生。
灵芝
灵芝作为一个比较名贵的中药材，从中医的角度出发，认为它对于降低人体的血压，也具有很好的帮助作用，因为灵芝当中含有非常丰富的微量元素，以及多糖和三萜类都能够帮助人体调整血压，扩张血管，还能够提高人体的免疫能力，促进高血压患者体内的代谢。
大蒜
大蒜是大家在日常生活当中经常吃，也经常看到的食物，他在帮助人体降低血压方面，也具有很好的帮助作用，因为大蒜当中含有的B族维生素和维生素C以及微量元素相当充足，它能够抑制人体血清当中胆固醇的积累，由此保护血管，预防高血压。
结语：上文已经为大家介绍了高血压如何降压，上述方法是可以调理血压的，但是需要大家坚持下去，平时要多吃一点能降低血压的食物，特别是要常吃水果和蔬菜，不能摄入太多盐分。
