掉头发算是比较正常的生理现象，但是如果掉头发比较严重，就是脱发了，脱发会影响到人们的外貌，让大家信心降低，一旦出现了脱发有怎么改善呢?导致脱发的原因有很多，大家应该要了解一下，脱发的朋友要为身体补充营养，吃什么食物好?
洗头切勿频繁
一些人感觉自己的头发油腻，看起来不美观，所以就每天洗一次头发，这样看起来是在保护头发，但是每天都洗头会给头发带来很大的危害，主要是勤洗头会将头发中的营养物质洗掉，让头皮和头发失去天然的保护，加重脱发的症状，大家可以每两到三天洗一次头发。
选择合适的护发素
长头发的人刚刚洗完头发后，因为头发打结会梳理不开，此时就会生拉强扯，这样可能会导致脱发的情况加重。头发不柔顺的人，一定不能这样梳头发，可以选择一款适合自己的护发素，洗完头后，可以涂抹一些护发素，这样头发会更柔顺。
推拿按摩
每天晚上睡觉前用双手按摩头部能缓解脱发症状，特别是在头发稀疏的地方，要增加按摩的时间。推拿和按摩的方法需要长时间坚持下去，这样能帮助改善脱发的症状，还可以帮助放松头皮，然后能很好的促进血液循环。
食物治疗
都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。
脱发的原因
