其实生活中很多人都存在神经性头痛，它虽然不会给身体带来很大的危害，但是会影响到每个人的生活质量，有神经性头痛要如何改善呢?导致神经性头痛的原因有很多，可能是睡眠不好，也可能是饮食出现了问题。神经性头痛的人要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?
冰袋冷敷
有神经性头痛的人，可以用冷敷的方法缓解症状。在冰箱中拿出冰块，然后用毛巾包裹好，敷在额头上疼痛明显的部位，通过冷敷的方式能让血管进行收缩，症状就会改善很多，冷敷的时候要适当的休息，条件允许的情况下，可以睡一会。
头部按摩
按摩是缓解神经性头痛不错的方法，头痛的时候，大家可以对着头部进行按摩，按摩的时候要注意力度，不能太重，也不能太轻。患者可以按摩自己的太阳穴，具体做法就是用双手的食指进行按压，然后用拳头在太阳穴和发际线之间按摩。
释放压力
多数人会有神经性头痛主要是压力比较大引起的，也与人们精神过度紧张有关系，生活中大家要学会释放压力，可以找一个没有人的地方发泄一下，或是练习瑜伽，瑜伽是很好的放松运动，坚持下去就能让身心得到放松，改善神经性头痛。
饮食调节
很多食物对于缓解头疼具有一定的效果，比如可以多喝一些绿茶，对于缓解头疼，效果还是比较不错的。另外大家应该注意不要吃过于甜刺激性大的食物，不然可能会让神经更为兴奋，会让病情加重。
神经性头痛的原因
1、长期睡眠不足
有神经性头痛困扰的人要判断是否睡眠不足，现在能做到正确作息的人少之又少，不是睡眠质量差导致睡眠时间缩短，就是经常有熬夜的行为，久而久之身体被拖累，状态会越来越差，后让疾病入侵。
而有睡眠障碍可能和疾病有关，要针对引发失眠的疾病展开治疗，才能逐渐恢复健康。当然，通过有效的途径提高睡眠质量，延长睡眠时间有必要，例如调节好睡眠环境、增加运动量让身体有疲惫感、饮食正确控制、压力及时释放等都有帮助，才能拥有高质量睡眠缓解疾病。
2、烟酒无度
