4、铁的摄入不足
如果铁的摄入不足,很容易会引起贫血,婴幼儿、青少年在快速发育期间,对铁的需求会大增,如果家长不注意孩子的饮食营养,导致铁的摄入不足,那么孩子很容易会出现贫血症状。此外,孕妇、哺乳的女性对铁的需求也大增,如果不注意补充,也是很容易会引起贫血的。
5、减肥
很多女性减肥不是通过运动,而是节食减肥,甚至大量服用减肥药,长期这样营养就会失衡,会使身体缺铁,导致贫血。
1、龙眼
龙眼是补气补血的常见食物。许多产后妇女经常使用龙眼作为补充,一般来说,用龙眼和枣子炖粥,用龙眼煮红糖水,有补血的作用。 然而,龙眼是一种温热的食物,如果吃得太多,可能会引起上火的现象,甚至便秘等问题。因此,建议你每次吃的时候,都要把它煮沸,不要生吃,另外,一次不能吃太多。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜,但它的保健价值很高。它不仅具有养血养肝的作用,而且还进入脾胃具有健脾、祛瘀、益气的作用。此外,胡萝卜对因血液缺乏而视力下降的人也有一定的辅助保健作用。
3、猪肝
猪肝含有丰富的铁元素,对于贫血或血虚的人,适量食用猪肝是很好的,具有很好的补血作用。然而,由于猪肝中的胆固醇相对较高,权衡利弊,所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血,相反,好直接用猪瘦肉或其他红肉预防贫血。
4、莲藕
莲藕是一种可以生吃和煮熟的食物,具有清热、凉血、止血、祛瘀等功能。尤其是对女性来说,每天适当地吃莲藕可以帮助她们保持健康。然而,并非所有的女性都适合吃莲藕,如体质差的女性、宫内寒冷的女性、月经期建议不要吃莲藕。
5、黑豆
对女人来说,黑豆是好的朋友。其中之一不仅有助于补血,而且有助于肾脏健康。尤其是对于肾虚的女性,黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素,这也有助于女性保持年轻。
结语:上文已经为大家介绍了贫血怎么调理,有贫血的人,需要了解具体的原因,用过病因治疗疾病,平时要为身体补充营养物质,多吃一点含有铁元素丰富的食物,要适当的做做运动。