中暑是夏季很常见的一种疾病，所以人都听过中暑，但是对于中暑具体的症状了解的并不多，有的人将其当做其他疾病。发现自己有中暑后，大家应该要怎么改善呢?中暑患者要注意自己的饮食，吃什么食物对缓解中暑有效果呢?
1、转移阴凉处
在夏季人们长时间处在高温的环境中，特别是一直在室外工作，很有可能会出现头晕头痛的症状，此时可能已经是轻度中暑了。不过此时不用过于担心，因为人体具有一定的协调能力，只要转移到阴凉处，休息一段时间就可以了。
2、补充水分
中暑的时候，大家应该要去阴凉处，如果症状比较严重，不适的症状不会立马消失，应该要采取一些措施缓解症状，生活中大家要为身体补充水分，喝水能改善体内的循环，有效的缓解中暑症状，大家也可以在水中加入盐，能为身体补充能量。
3、及时休息
有中暑的人要保证充足的休息时间，大家要去阴凉处，然后为身体补充盐水，可以在房间里面休息一段时间，等到症状消失就可以了。绿茶是常见的一种茶类，饮用后能帮助大家缓解头痛，中暑后饮用绿茶，能改善头痛。
4、冰敷降温
在中暑之后，我们也可以使用冰块进行降温，具体操作方式和冰敷差不多，主要是用毛巾或者其他物品包裹冰块，敷在脑袋上面就可以降温，头部血管遇冷就会收缩，这时人们头疼、头晕的症状就会减轻。
1、反应迟钝、四肢疲倦：中暑的人因为大脑不清醒，所以反应会变得迟钝，而且因为缺少水分，所以肢体也很疲乏，这种情况只要及时到气温较低的地方休息，同时补充水分就可以缓解。
2、体温上升：中度中暑的人温度会上升到38℃以上，没有体温计用手也能感觉到，还会出大汗，身上的皮肤很湿，这时候可以用冷的湿毛巾擦拭身体，或直接在身上浇少许水降温。擦干身体后，用干毛巾盖住到有空调的房间里休息。
3、食欲下降，精神萎靡：大家可能觉得要在户外暴晒才会中暑，其实不是的，在室内也会发生中暑，特别是小孩子，如果室内闷热不透气，人呆在里面也会发生中暑，如果出现没有食欲、精神差的表现，要注意是中暑引起的，这时候及时补充水分，多喝些绿茶、冬瓜汤、绿豆汤等。
