多数人在生活中都存在胃胀气的情况，导致胃胀气的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是肠胃疾病。胃胀气的存在会影响到人体正常进食，有胃胀气的人要如何改善呢?一些食物能起到促进胃胀气的效果，吃什么食物好?
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状后，可以通过按摩腹部的方式缓解症状，按摩的时间应该要控制在3-10分钟，如果胃胀气比较严重，可以适当的增加按摩的时间，按摩腹部能有效的促进肠胃蠕动，能促进肛门排气，有效的改善胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
对于有胃胀气的人，生活中要调整好自己的饮食，饮食方面要多吃容易消化的食物，避免吃过于油腻和太硬的食物，不然可能会加重胃胀气的情况。还有类似豆类食物、白萝卜等也需要少吃，这些食物可能会导致胃胀气。
有胃胀气的人，生活中可以吃些能助消化的消化酶类药物，例如米曲菌胰酶片(慷彼申)。这种药物具有很强的活性和稳定性，分解能力也很强，这个药物在胃内迅速释放，全面发挥消化作用，这样就能起到缓解胃胀气的作用。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
第一，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第二，吃的太油腻
