大家对于牙龈出血这个情况应该不陌生，很多人都出现过这个症状，但是不清楚具体的原因是什么。有牙龈出血的人应该要找到具体的原因，只有这样才能很好的改善牙龈出血，一些食物能帮助改善牙龈出血，吃什么食物好?
1、刷牙时不要太用力
有牙龈出血的人，在刷牙的时候，不能过于用力，要注意自己刷牙的力度，一些人会有牙龈出血，主要和机械性损伤有关，所以刷牙的时候不要太用力，也不能经常暴力刷牙，要知道刷牙越用力，牙龈出血的症状就会越严重。
太过用力刷牙，会给牙龈组织带来一定的损伤，之后就会有牙龈疼痛和牙龈出血的情况。所以想要改善牙龈出血的症状，大家要选择适合自己的刷牙方法，要控制好力度，良好的刷牙习惯，能保持口腔卫生，还可以减少对牙龈的危害。
2、定期去除牙结石
一些人会有牙龈出血，可能是牙结石导致的。如果大家有很多的牙结石，已经开始在局部堆积了，会给牙龈带来一定的刺激，牙齿在受到损伤后，也会有一些表现症状，大家在刷牙的时候，就会发现自己的牙龈开始出血了。
为了改善这种情况，在缓解牙龈出血的过程中，可以采取定期洁牙的方式来减少牙龈受到的刺激，洁牙之后牙结石去除，局部不受到慢性刺激，炎症得到改善，容易牙龈出血的表现也会缓解。因此，经常性牙龈出血要了解是否存在牙结石，通过定期洁牙的方式来缓解。
3、重视口腔清洁
牙龈出血还有可能是口腔卫生存在问题，很多人不重视口腔的护理、清洁，可能会因为局部食物残渣堆积，口腔细菌滋生，让牙龈的脆弱程度增加，牙龈变得敏感，同样也会容易出血。
如果可以重视口腔的卫生，牙龈出血表现会慢慢改善，一般在吃完饭之后注意漱口，可以将大部分的食物残渣去除，早晚刷牙也可以让牙齿保持干净卫生状态，通过注意个人卫生的方式来改善牙龈出血效果比较显著。
4、合理补充营养
总是牙龈出血，还可以通过饮食调节的方式来改善。维生素及时提供很关键，因为新鲜的蔬菜、水果等富含人体需要的营养，这些维生素及时提供，能够增强抵抗力之外还能预防口腔的炎症病变。
一、刷牙方法不对，正确的刷牙方法很重要，刷牙时要竖刷法和横刷法相结合，以更好的清洁牙齿，防止清洁不到位而引起口腔疾病。
