肾虚是现在出现几率很高的一种疾病，导致肾虚的原因有很多，可能是不良的生活习惯，和不健康的饮食情况。肾虚如果不能及时改善，可能会影响到正常的生活与工作，有肾虚要怎么调理。一些食物能为肾脏补充营养，吃什么食物好?
1、合理科学的饮食
肾脏可以说是人体的清洁工，它能将身体中多余的水分和废弃物排出体外。生活中一些人有不良的饮食习惯，这样可能会破坏肾脏器官功能，影响到肾脏的健康。生活中大家要为身体补充水分，这样能促进肾脏功能，预防肾虚症状。
晚上是肾脏休息的时间，但是很多人都有丰富的夜生活，经常吃夜宵。这些行为会给肾脏带来危害，如果大家经常摄入高热量，高蛋白类食物，会给肾脏带来一定的负担，严重的可能会引起高血压、糖尿病、冠心病等疾病。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
黑色食物
肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，如果大家存在的是肾阳虚，可以用食物调理，平时要适当吃鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁等食物。如果是肾阴虚，要经常吃枸杞、银耳、海参等，良好的饮食习惯，可以很好的改善肾虚症状。
养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。
枸杞
枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神。可长期服用。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚
3、利用运动养肾
生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次好。有效的运动可以治疗肾虚症状。
4、警惕药物
俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。
5、生活规律房事节度
生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。
肾虚的原因
旧病不愈
对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。
