腰痛是很多人都出现过的症状，有这个情况可能是腰肌劳损导致的，腰肌劳损是常见的一种疾病，严重的会影响到人们日常的活动，有腰肌劳损后要怎么调理?导致腰肌劳损的原因有很多，大家要注意一些，腰肌劳损患者要为身体补充营养，吃什么食物好?
一，多休息。不管是哪一种情况导致的腰肌劳损，患者都会有疼痛感，此时可以适当的休息一段时间，条件允许应该要直接躺在床上休息，不方便可以找一个地方坐下来休息，休息能让腰部得到放松，缓解疼痛的情况。
二，多喝水。经常喝水能增强体内的新陈代谢，也能促进炎症排出，有腰肌劳损的朋友，生活中应该要经常为身体补充水分，这样能为身体提供能量，除了喝水外，还可以多喝含有维生素C的果汁。
三，多吃蔬菜。蔬菜中有丰富的维生素，这个物质到了身体中，能起到杀菌，消炎，止痛的作用。有腰肌劳损的人，在患病期间不能大补，饮食方面要清淡一些，可以经常吃芹菜、冬瓜之类的食物。
四，适量锻炼。虽然腰部肌肉粘膜已经出现了损伤，但这并不表示腰肌劳损患者不能够做运动锻炼。像一些简易的运动锻炼，如广播体操，太极拳，还是非常适合腰肌劳损患者的。通过运动锻炼，也可以很好缓解腰肌劳损所产生的疼痛感。
五，止痛药。如果想要快速缓解腰肌劳损所产生的疼痛感，而家中又有止痛药的话，那么可以吃一些止痛药来缓解。当然在吃止痛药的同时，一定要确保安全性。相对于青霉素过敏的人，就对于很多止痛药也有禁忌。
腰肌劳损的原因
1、外伤
如果人们在运动或者是工作生活的过程中，导致腰部骤然承受到一些异常的负担，那么就会导致腰扭伤的情况出现。而受到急性腰扭伤所困扰的患者，如果没有及时对其进行针对性的治疗，或者是出现误诊的情况，那么也会导致腰肌劳损的出现。
另外患者即使在受到急性腰扭伤之后，经过相关的治疗恢复了健康，但是在日常生活中依旧不做好腰部的保健护理工作，导致腰部反复多次受到损伤，终也会导致自己受到腰肌劳损的困扰。
2、环境因素
腰肌劳损的发病，和个人的生活环境也有着一定的联系。长期生活中过于潮湿或者是气温过低的环境之中的人群，都会使得自身受到腰肌劳损危害的几率上升。
而对于本身就患有腰肌劳损的患者而言，不良的生活环境将会导致病情加重。因此培养良好的生活环境，保证所居住的环境不被空气侵袭，温度以及湿度都比较适宜，是保护个人健康的有效手段之一。
