现在因为各种各样的原因,患上高血压的人数一直在增加,它是很常见的心血管疾病,如果不能尽早的控制会导致更严重的疾病,发现自己有高血压后,要怎么调理呢?人体血压升高后,会有很多不适的症状。
1、保持心情舒畅。精神刺激对血压有很大的影响,一些人因为过激的情绪,会导致血压在短时间内升高,所以平时患者要调理好个人情绪,要用积极乐观的心态应对高血压,这样能很好的控制病情。
2、注意饮食。食盐中的盐离子在身体中会让水分潴留,之后就会导致血容量增加,情况严重的会影响到对于高血压的治疗,所以有高血压的朋友,在饮食方面要清淡一些,不能过量的摄入食盐。
3、节食减肥。有研究显示,肥胖人群平均寿命会比体重正常的人要低一些,主要是体重过高的人,可能会引起心绞痛或者心力衰竭等等,并且让血管弹性受到损伤,致使高血压出现。所以要注意个人情绪。
4、合理休息。如果长期缺乏休息会影响到人体健康,因此好可以保证每天拥有7-9个小时的睡眠。
5、适当运动。长期缺乏运动会影响到人体代谢,导致高血压高发,因此应该保持每周不少于三次,每次30分钟以上的运动。
6、经常检测血压。由于高血压具有波动性,因此患者应该养成定时检测的习惯。
1、饮食错误
为了保持血压的正常,还需饮食方法恰当。很多人之所以病从口入,原因是没有先了解食物的营养价值,成分,本身容易影响血压变化还大量获取,后续出现疾病的可能性增加。
较为常见的高糖食物、高脂肪食物、高盐食物都有这方面的隐患,因此,需要在吃东西前详细了解,根据自身情况选择合适的食物,不要随意饮食,才能防止某些严重疾病入侵。
2、长期吸烟喝酒
很多人的高血压不请自来,原因是长期吸烟酗酒。要保持身体健康,远离烟酒是重点。但是,饮酒量过多,经常大量吸烟会对身体造成刺激,往往会增加慢性疾病患病率,有疾病的情况下也会加速其发展,是很多人高血压无法控制的原因。若可以戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,除了提高抵抗力,保护血管,也可以让慢性疾病绕道走。
3、情绪波动