高血压出现原因是长期缺乏锻炼，要保持健康需积极投入到运动中来，通过加强身体锻炼有增强抵抗力、促进血液循环、增强代谢的作用，在运动过程中可以让血管扩张，从而减轻其压力，达到稳定血压的目的。
1、紫菜
高血压患者应该多吃一些紫菜，能够有效地控制血压，紫菜中含有大量的镁元素，既能够保护动脉血管，预防动脉粥样硬化，还能够起到一定的降压作用。但是对于一些有甲亢或脾胃疾病的患者来说，一定要控制紫菜摄入的含量。
2、芹菜
芹菜是日常生活中的常见蔬菜，其中还有大量的芹菜素，能够起到降压舒张血管的作用，还能够预防动脉粥样硬化的形成。高血压的患者需要多吃一些芹菜，恢复血管壁的弹性，改善机体的微循环。
3、洋葱
洋葱是常见的降压食物，洋葱中含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，降低血液的粘稠度，对降低血压防止血栓有一定的预防作用。另外多吃洋葱还能够防止血管硬化，调节血脂，对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说，长期食用洋葱具有很好的保健作用。
4、苹果
苹果中含有大量的钾元素，既能够扩张机体的血管，还能够起到预防高血压的作用。苹果中含有大量的果胶，既能够促进胆固醇的代谢，防止机体血管硬化，还能够减少心脑血管并发症的发生，所以高血压的患者应该多吃一些苹果。
5、海带
高血压的一个重要诱因就是缺钙，而海带中含有大量的钙元素，多吃海带既能够降低血液中胆固醇的浓度，还能够防止血管发生动脉粥样硬化，降低血压。高血压的患者应该每周吃1~2次海带，对控制血压具有一定的帮助。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的果胶和精氨酸，能够有效地改善机体的血液循环，防止血栓生成，还能够控制血压，降低心脑血管并发症发生的几率。
7、紫薯
高血压的患者可以适当的吃一些紫薯控制血压，紫薯中含有粘液蛋白，能够抑制血液中血小板的聚集，防止血栓生成，减少脂类物质在机体内的沉积，防止动脉粥样硬化形成。另外紫薯中含有大量的纤维素，能够保持大便通畅，防止便秘发生。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么调理，高血压患者一定要重视疾病，不能拖延疾病。有高血压的患者，在生活中除了要用药物治疗，也要注意自己的饮食，控制对于盐量的摄入。
