腹胀是多数人都出现过的症状，导致腹胀的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也可能是情绪因素。腹胀一直存在，会影响到大家的进食，此时要怎么改善?一些食物能起到消食的作用，吃什么好?
一、经常坐在办公室办公的人，一定不能有弯腰或是驼背的情况，还有也不要整个人瘫在椅子上，这样会让我们的小腹突出，严重的会导致腹胀，改善腹胀很好的方法，就是收缩小腹，挺直背部。
二、在用餐前要休息一段时间，或是消除身体上的疲惫症状，然后再开始进食，这样能很好的改善腹胀问题，例如在用餐前10-15分钟，可以清洗面部，或是按揉自己的肩部，能避免腹胀问题。
三、在心情不好的时候，不要进食，不然可能会导致腹胀问题，还有不要将压力带到餐桌上，平时也不能边聊天，或是大笑，不然会将空气带入到肚子中，然后引起腹胀症状。
四、在睡觉之前也是可以做简单的舒展操，通过排除胃部积累的胀气，它的做法也很简单，身体平躺，手脚自然伸直，吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部，吐气时右脚放下，左脚重复如此动作即可。其实平时能够避免胀气才是好以及达到食疗养生的目的。
腹胀的原因
1、有的人出现了腹胀，也可能是由于吃东西的过程中吸入大量的空气引起的腹胀，不良的饮食习惯也可能会导致肠道出现胀气的现象。
2、有的人出现了腹胀的症状，也可能是由于胃肠道中气体吸收障碍引起的这一症状，如果患有某一方面的疾病，可能会导致肠壁的血液循环受到障碍，也可能会引起腹胀的产生。
3、引起腹胀的原因比较多，有的人如果经常吃一些发酵的食品，由于长时间的停留在体内有可能会引起腹胀的现象，所以应该进行合理的调整，平时多喝一些温开水，对腹胀这个症状有很好的缓解作用。
