高血脂这个疾病主要出现在中老年人身上,它会给身体带来一定的危害,让身体出现多种不适的症状,影响到正常的生活,发现自己有高血脂后要如何调理呢?导致高血脂的原因有很多,大家要及时预防。
第一、粗细合理搭配。血脂比较高的人,饮食都非常精细,虽然精细的食物吃起来口感 很好,但是含有丰富的淀粉,被身体吸收和消化后,可能会加重高血脂的症状,所以高血脂患者要注意饮食合理化。
在饮食方面要做到粗细合理搭配,饮食方面可以多吃些粗粮,它当中含有的碳水化合物,能为身体提供需要的营养物质,并且粗粮中有膳食纤维,能很好的增加饱腹感,改善高血脂症状。
第二、控制油脂摄入。发现有高血脂症状后,大家要控制对于油脂的摄入,不过不是说让大家告别油腻食物,只是在保证饮食均衡的条件下,选择比较健康的油脂食物,这样能很好的控制血脂。
第三、禁止抽烟饮酒。经常抽烟饮酒会刺激中枢神经系统兴奋,这样就会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。受到这两种激素的双重作用,会导致血管壁快速收缩而出现血粘度增加的现象,不仅不利于血脂的控制,还有可能诱发高血压,因此大家一定要严禁烟酒。
第四、适当体育锻炼。身材肥胖的人更容易出现血脂偏高的问题,而且后期出现心脑血管疾病的几率也会大大增加。因此大家需要通过合理运动来减去身上多余的油脂,能够更好的控制血脂偏高的情况。
高血脂的原因
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响,会出现体内脂质代谢紊乱的现象,并且还有可能引发高血脂症,包括糖尿病,胆石症,肾病综合症等。
第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系,年龄越高出现高血脂的现象就会越多,主要是由于随着年龄的增长,体内的性腺功能不断减退所引起的。
第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因,如果长期食用高脂肪,高胆固醇的食物,就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后,也会引发高血脂的问题。