4：明确你的价值和目标
反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
5：建立可靠的人际关系
当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
1、遗传因素
有关mansion88 app 认为，抑郁症这种疾病的出现与遗传因素有一定的关系。倘若父母中有人患有抑郁症，那么其宝宝罹患抑郁症的几率往往会比其他人更高，不过这种遗传几率并不是绝对性的。
2、生物与环境
在日常生活中，一些诸如家庭离异以及重大疾病，又或者是屡遭不幸以及重大打击等事件的发生，都有可能导致患者大受打击，继而导致抑郁症的发生。除此以外，还有一些患者在日常生活中存在工作压力过大、心理压力过大以及经济压力过大的情况，也有可能会导致忧郁症的出现。
3、生物化学因素
生物化学因素是引起抑郁症的主要原因之一。患有抑郁症的人大脑中往往都会发生神经递质化学物质减少的情况，这种情况的出现会使人体内的激素水平出现失衡，终便会引发抑郁症或焦虑症等疾病。
4、疾病因素
现实生活之中，一些诸如中风、心脏病以及慢性疼痛等疾病，都会导致患者因为受到疾病的影响而诱发忧郁症这种不良症状的出现;需要注意的是，抑郁症属于一种十分严重的精神疾病，务必要及时治疗，否则患者会承受巨大的危害。而在平时生活之中，还要处理好一些来预防抑郁症的出现。尽管遗传因素不可以控制，不过其他方面的因素，还是是可以自己控制的，比如疾病的因素，又或者是其他方面的因素。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道哪些情况是得了抑郁症了。生活中大家要护理好自己的身体，注意调整好自己的情绪，一旦出现了抑郁症应该要尽早治疗。
